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アセチルシステイン（NAC）

アセチルシステイン（NAC）とは？

アセチルシステイン（NAC、N-アセチル-L-システイン）は、システインというアミノ酸を元にして作られた生体由来の成分です。医薬品やサプリメントとして広く利用され、特に「グルタチオン」と呼ばれる強力な抗酸化物質の前駆体として体内で重要な役割を果たします。元々は去痰薬として知られ、痰を分解して排出を促す作用を持つほか、肝臓のデトックスや多様な疾患予防補助に用いられてきました。今日では抗酸化作用や細胞保護、メンタルケアまで幅広い分野で摂取が進んでいます。NACは医療・サプリメント・アンチエイジング分野で世界的に注目されています。

成分・サプリメントの基本情報

NACは化学的にはN-アセチル-L-システイン（C5H9NO3S）で、白色結晶性粉末として水によく溶ける性質があります。サプリメントの場合は1粒あたり600mg、1000mgなど高用量の商品が中心です。一般的にカプセルや錠剤、粉末として流通し、海外では人気サプリの一つです。原料由来によっては動物性の場合もあるため、ベジタリアンやビーガンには対応不可な製品もあります。

効果・メリット

• 体内の強力な抗酸化物グルタチオンの前駆体として細胞ダメージを防ぐ
• 肝機能サポート（解毒、アルコール・薬物排出の補助、アセトアミノフェン解毒剤として公式利用）
• 粘液溶解作用による呼吸器疾患（喘息、慢性気管支炎、COPDなど）の症状緩和
• うつや強迫性障害（OCD）などメンタルバランスの維持補助
• アンチエイジングや疲労回復、美肌・美髪、免疫力サポート
• 妊娠・生殖関連（精子質改善、不妊治療補助）

摂取方法・タイミング・推奨量

• 目安摂取量は1日600～1,200mg（2回に分けて摂取が一般的）
• 食前または空腹時に水と一緒に飲用することで吸収効率が高まる
• 医薬品として使用する場合は投与量が大きく異なるため医師指導下で行うこと
• 長期摂取で効果を期待する場合も安全性には注意

他成分との組み合わせ

• ビタミンCとの併用で抗酸化作用のシナジー向上
• セレニウムやモリブデンなど微量ミネラルとの組み合わせでグルタチオン合成効率を高める
• グルタチオン自体やαリポ酸、ビタミンEと併用して細胞環境をサポート

おすすめの食品・サプリ製品例

• NAC 600mg or 1000mg（NOW Foods、iHerbの人気サプリメント）
• 国内ドラッグストアで入手可能なアセチルシステイン内用液（潜在的には医薬品区分）
• 牛乳、卵、全粒穀物、豆類など天然のシステイン供給源の食品も有力

FAQ

• Q：NACはどんな人におすすめ？
  A：抗酸化ケアや肝臓サポート、呼吸器やアンチエイジング、ストレス対策を求める方に適しています。
• Q：副作用や注意点は？
  A：妊娠中・授乳中、持病や服薬中の方は医師への相談を推奨。消化器症状や希にアレルギーに注意が必要です。
• Q：いつ飲むのが効果的？
  A：基本的に空腹時または食前の分割摂取が吸収効率を高めます。
• Q：医薬品としても使われますか？
  A：はい、正式に去痰薬やアセトアミノフェン中毒の解毒剤などで広く使われています。

関連する用語

• グルタチオン
• L-システイン
• 抗酸化物質
• セレニウム
• ストレス耐性
• パラセタモール（アセトアミノフェン）