栄養素・サプリ

アミノペプチド

アミノペプチドとは？

アミノペプチドは、タンパク質が酵素や消化によって分解され、2～50個程度のアミノ酸がペプチド結合で連なった状態の化合物を指します。タンパク質は大きな分子ですが、アミノペプチドは分子量が小さいため消化・吸収がスムーズで、身体への利用効率が高いのが特徴です。これらはサプリメント、スポーツ栄養ドリンク、機能性食品として利用されています。生体調節機能（免疫・抗酸化・筋肉合成）の担い手として注目を集めており、近年は競技者や健康志向者に広く取り入れられています。

成分・サプリメントの基本情報

アミノペプチドサプリメントの主成分は、魚肉ペプチド・大豆ペプチド・ホエイペプチド・コラーゲンペプチドなど、タンパク質由来の低分子ペプチドです。代表的な成分は分岐鎖アミノ酸（BCAA：ロイシン、イソロイシン、バリン）やアルギニン、グルタミン、リジンなどになります。高吸収型・高純度・分解済みという特徴から、アスリート向け商品や栄養補助食品に広く取り入れられています。

効果・メリット

• 消化吸収速度が速く、摂取後30～40分で血中アミノ酸濃度が上昇し即効性が高い
• 筋肉修復・増強、筋分解の抑制、運動後のリカバリー支援効果
• 免疫機能の維持・強化や抗酸化作用があり、疲労回復やアンチエイジングのサポート
• 高齢者や消化機能が低下した方にも負担なくタンパク質供給が可能
• 血糖値の安定や骨強化作用など、生活習慣病予防にも働く
• 肌のハリや潤い、美容領域でも重要視される（コラーゲンペプチド含有の場合）

摂取方法・タイミング・推奨量

• 運動直前・直後、起床後や食間など吸収効率の高いタイミングで摂取が推奨される
• 一般的には1日3,000〜6,000mg程度（サプリメント1〜3包）を目安に適量摂取
• アスリートの場合、練習・試合前後で分割して摂取することでリカバリーやパフォーマンス維持に有用
• 高齢者や体調不良時は少量から始めるのが安心

他成分との組み合わせ

• ビタミンB群、ビタミンC、コエンザイムQ10などとの併用でエネルギー代謝促進
• クエン酸と組み合わせることで疲労回復力アップ
• 鉄やカルシウム、マグネシウムなどミネラル強化タイプとのブレンド
• プロテインや他種アミノ酸との相乗効果も期待できる

おすすめの食品・サプリ製品例

• アミノペプチドアスリート（グルタミンペプチド、BCAA、各種ビタミン・ミネラル配合タイプ）
• サカナのちから A for アスリート（魚肉ペプチド、海藻、酵母由来成分配合）
• Kentai アミノスーパータブ（高純度アミノ酸・ペプチド含有、ビタミン・ミネラル強化）
• コラーゲンペプチド美容ドリンク・サプリメント（美容・関節サポート用途）

FAQ

• Q：アミノペプチドの栄養効率は高いですか？
  A：消化・吸収効率が高く、素早く身体に利用されます。
• Q：どんな人に向いている？
  A：アスリート、高齢者、消化吸収力が低下した人、美容領域もおすすめです。
• Q：副作用はありますか？
  A：通常量ではほとんどありませんが、特定成分へのアレルギーには注意が必要です。
• Q：プロテインと併用するメリットは？
  A：ペプチドの即効性とプロテインの持続供給力が補完し合います。

関連する用語

• アミノ酸
• ペプチド
• タンパク質
• BCAA（分岐鎖アミノ酸）
• グルタミンペプチド
• コラーゲンペプチド