栄養素・サプリ

グルタチオン

グルタチオンとは？

グルタチオンは、グルタミン酸、システイン、グリシンの3つのアミノ酸が結合したトリペプチドで、強力な抗酸化作用を持つ成分です。生体内での解毒、抗酸化、防御機構の要として働き、細胞の健康維持や免疫サポート、美容にも欠かせません。医療現場や美容系サプリ、アンチエイジング領域でも広く利用されています。

グルタチオンは食品（レバー・酵母・野菜・果物など）に含まれ、サプリメントとしてはタブレット・カプセル・飲料タイプ等多岐にわたります。高吸収型やリポソーム型など機能性強化タイプも展開されています。医療現場では注射や点滴による利用例もあります。

最大のメリットは「強力な抗酸化作用」で、細胞の酸化ストレスや老化防止、免疫サポート、肝機能の保護、美容や美白、疲労回復など多岐に及びます。生活習慣病予防、アレルギー抑制、デトックス（解毒）効果も注目されています。

1日50〜500mgが目安とされ、目的や商品ごとの推奨量に従って摂取します。抗酸化サポート、リカバリー、生活習慣病対策、美容目的の場合は朝・夕２回に分けて摂るケースが多いです。医療用途ではより高容量となる場合があります。

ビタミンC・Eなど抗酸化成分、セレン、αリポ酸、コエンザイムQ10などと組み合わせることで更なる抗酸化・抗老化効果が期待できます。肝機能サポートではウコン、ミルクシスル（シリマリン）との併用も推奨されます。