栄養素・サプリ

スローダイジェストプロテイン

スローダイジェストプロテインとは？

スローダイジェストプロテインは、体内での吸収速度がゆっくりと設計されたたんぱく質サプリメントで、代表的な成分としてカゼインプロテインやカゼイン＋ホエイのブレンドタイプが挙げられます。カゼインは牛乳由来のたんぱく質のひとつで、胃で固まりやすく分解に時間がかかる性質があり、摂取後約6〜8時間という長時間かけて持続的にアミノ酸を供給できるため、寝る前や食事間、ダイエット中の腹持ち向上を目的に使用されることが多いです。ホエイプロテインと組み合わせることで、即効性と持続性の双方を備えた製品も増えています。

栄養素・サプリの基本情報

• 主成分：カゼインプロテイン（主にミセルカゼイン）、ホエイとのブレンド型も人気
• 特徴：体内で一旦固まり、7時間前後かけてゆっくりとアミノ酸を放出
• たんぱく質含有率：80〜90％以上の高純度タイプが主流
• 付加成分：水溶性食物繊維、乳酸菌、ビタミン類を配合する製品も
• 形状：パウダーが主流、プレーンや多様なフレーバーラインアップ
• 乳糖フリーや低脂質・低糖質設計も多い

ダマになりにくい、飲みやすさにこだわったカゼインプロテインも各メーカーから多数販売されています。

効果・メリット

• 長時間持続的なたんぱく質（アミノ酸）の供給による筋分解抑制
• 寝ている間や食事間の「空腹」感を抑える腹持ちの良さ
• 減量・ダイエット時の間食代替や筋量維持に最適
• 成長期・トレーニング直後以外のたんぱく質補給
• 血糖値の急上昇抑制や満腹感の持続にも寄与

ホエイプロテインと比べて「ゆっくり吸収」することで、夜間のカタボリック対策やダイエットの補助に特化します。

摂取方法・タイミング・推奨量

• 摂取タイミング：就寝前や食事間、長時間の栄養補給間隔が空くタイミングに
• 1回量：20〜30gを目安（たんぱく質として15g以上が推奨）
• 間食や置き換えダイエットにも活用可能
• パウダーを水やミルクでシェイクして摂取
• 毎日の習慣が理想。ホエイと併用や分けての摂取もおすすめ

摂取過多やアレルギー体質の場合は成分表を確認の上、適切に利用しましょう。

他成分との組み合わせ

• ホエイプロテイン（即効型と持続型のタンパク質サポート）
• BCAA/EAA（アミノ酸の補強）
• ファイバーや乳酸菌で腸内環境サポート
• ビタミンB群・C、カルシウムなど健康サポート成分

ホエイ＋カゼインのハイブリッドやビタミン・ミネラル配合型が選択肢としておすすめです。

おすすめの食品・サプリ製品例

• カゼインプロテイン（単一成分タイプ、ナチュラルカゼイン主体）
• ホエイ＋カゼインブレンド型（吸収速度調整コンプレックス）
• ULTORA「スローダイエットプロテイン」カフェラテ風味
• X-PLOSION スロープロテイン（高純度カゼイン長時間型）

味や溶けやすさ、機能性成分などメーカーごとに違いが大きく、ライフスタイルや好みに合わせて選びましょう。

FAQコンテンツ

• Q：スローダイジェストプロテインの利点は？
  A：長時間のアミノ酸供給、腹持ち、就寝時や食間の筋分解抑制に特化しています。
• Q：ホエイやソイとの違いは？
  A：ホエイは吸収が速く、ソイは中程度、カゼイン（スローダイジェスト）は吸収が非常に遅いのが特徴です。
• Q：どんな人におすすめ？
  A：夜間のケアをしたいアスリート・ボディメイク層、間食・置換食でダイエットを目指す方に最適です。
• Q：副作用やアレルギーの心配は？
  A：乳アレルギー体質の方や摂取過多時には注意。体質に合うかどうかを確認しながら取り入れてください。

関連する用語

• カゼインプロテイン
• ホエイプロテイン
• ソイプロテイン
• タイムリリースプロテイン
• 就寝前プロテイン
• 筋分解抑制
• 置き換えダイエット