トリペプチドコラーゲン
トリペプチドコラーゲンとは？
トリペプチドコラーゲンは、アミノ酸3個からなるコラーゲンの最小ユニットで、従来のコラーゲン（数十〜数千個のアミノ酸から成る高分子コラーゲン）や一般的なコラーゲンペプチド（約30〜100個のアミノ酸）よりも分子量が極めて小さい特徴を持ちます。これにより、消化酵素による分解を必要とせず腸管から直接吸収され、体内へ効率よく届くことができます。トリペプチドコラーゲンは主に美容・健康サプリの分野で注目されており、皮膚や骨、軟骨、腱などコラーゲン関連組織への選択的な取り込みや、体内で新しいコラーゲン・ヒアルロン酸の生成を促進する作用が確認されています。
最新情報・トピックス
最新の研究では、トリペプチドコラーゲンの摂取が乾燥肌モデルのマウスやヒト（アトピー性皮膚炎患者）において、皮膚の保湿や炎症性サイトカインの産生抑制、皮疹面積や痒みの改善などを示唆するデータが報告されています。また、特許技術による酵素分解工程でGPH（グリシン-プロリン-ヒドロキシプロリン）含有量を高めた製品は、皮膚線維芽細胞でのコラーゲン・ヒアルロン酸生成を特に強力にサポートすることが明らかとなっています。
栄養素・サプリの基本情報
- 主成分：トリペプチド（Gly-X-Y配列、例：GPH）を含有する低分子コラーゲン
- 分子量：約500〜1,000 Daと極めて低分子
- 形状：パウダー、粒、ゼリー、ドリンクタイプなど多様
- 原料：魚鱗由来、豚皮由来など（アレルゲン確認が必要）
- 品質：GPH含有量20％以上の高品質製品が主流
酵素分解技術による高吸収型コラーゲンサプリで、腸管からの直接吸収・効率的な生体利用がポイントです。
効果・メリット
- 皮膚の保湿・弾力維持、美肌・シワ予防
- 骨・関節・腱などの健全化と修復サポート
- 爪・髪の成長促進
- 炎症性サイトカイン産生抑制（肌荒れ・アトピー緩和）
- 新しいコラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチン生成促進
体内コラーゲンやヒアルロン酸合成を活性化させることで、美容・健康両面に有益な効果が期待できます。
摂取方法・タイミング・推奨量
- 目安：1日5〜10g（コラーゲンペプチド換算）。摂取タイミングに特別な決まりはなし
- パウダーは飲み物や料理、サプリは朝晩など分割してもOK
- 食事のタンパク質と併用すると相乗的な効果が期待できる
- アレルゲン（魚鱗・ゼラチン由来）に注意
適量摂取で腎臓等への負担もほぼないとされていますが、腎機能の低下がある方は医師へ相談推奨。
他成分との組み合わせ
- ビタミンC：コラーゲン合成促進・美白サポート
- グルタミン、バリン、ロイシンなどアミノ酸複合体：細胞修復・再生強化
- ヒアルロン酸：保湿・関節サポート
- エラスチン：皮膚・腱の弾力強化
ビタミンCはコラーゲンサプリの吸収や合成を高める必須サポート成分です。
おすすめの食品・サプリ製品例
- トリペプチドコラーゲン高配合パウダー（ゼライス、味の素等）
- 粒タイプ・ドリンクタイプ（ファンケル「ディープチャージ」など）
- ゼリー・スティックタイプ
- コラーゲン＋ビタミンC配合型複合サプリ
国内大手ブランドから様々な形状の製品が展開されています。ドリンクやゼリーは続けやすさが人気です。
FAQ
- Q. トリペプチドコラーゲンはなぜ吸収が良いの？
A. 分子量が非常に小さく、消化酵素分解なしで腸管から直接吸収されるためです。
- Q. 一緒に摂取すると良い成分は？
A. ビタミンCを一緒に摂ることでコラーゲン合成と吸収効率が高まります。
- Q. 摂取量の目安は？
A. 1日5〜10g（ペプチド換算）が推奨され、多いほど効果が高いわけではないので基本は適量を。
関連する用語
- コラーゲンペプチド
- GPH（グリシン-プロリン-ヒドロキシプロリン）
- ヒアルロン酸
- エラスチン
- 分子量
- 美肌・関節サプリメント
