ナチュラルプロテイン
ナチュラルプロテインとは？
ナチュラルプロテインとは、人工甘味料・香料・保存料等の添加物を極力排除し、自然由来の原材料（乳、豆、大豆、麻の実、玄米など）だけで作られたプロテインサプリメントの総称です。カラダづくりや健康意識の高まりとともに、「余計なものが入っていない」「ナチュラル志向」を求める消費者から支持され、近年はオーガニック原料や無農薬栽培にもこだわる商品も増加しています。動物性（ホエイ、カゼイン）や植物性（ソイ、ピープロテイン、ヘンププロテインなど）を中心にバリエーションが広がっています。
栄養素・サプリの基本情報
- 主要原料：ホエイ（乳清）、カゼイン（牛乳）、大豆、えんどう豆、麻の実、玄米など
- 特徴：人工甘味料・香料・着色料・保存料・増粘剤・酸化防止剤等無添加
- たんぱく質含有率：製品によって60〜85%程度
- アミノ酸スコア100を実現する商品もあり
- 無農薬原料やオーガニック認証商品なども増加傾向
ナチュラルプロテインは毎日のカラダづくりやダイエット、美容、健康維持など幅広い目的で利用されています。味や溶けやすさにこだわった国産製品や、有機認証された海外ブランドなどの展開も豊富です。
効果・メリット
- 筋肥大・筋力アップやリカバリーに効果的
- 肌や髪の健康、美容目的でも支持
- ダイエット・減量時の空腹感抑制、満腹感持続
- 免疫機能の強化、疲労回復のサポート
- 消化吸収が速い（ホエイ）または緩やか（カゼイン、植物性）
- 無添加なので体質・アレルギー・妊婦・子どもにも配慮しやすい
高品質なたんぱく源だけでなく、ビタミン・ミネラル等を加えたオールインワンタイプも人気です。
摂取方法・タイミング・推奨量
- 目安量：1回20〜30g（たんぱく含有量基準）、1日2〜3回利用が一般的
- 摂取タイミング：運動直後・朝食・間食・就寝前など
- ダイエット・美容目的なら置き換え食として使うパターンも
- 水・牛乳・豆乳で割って飲む、料理に混ぜる等アレンジ可能
- 毎日続けやすい味・形態を選ぶことがポイント
身体作りはもちろん、年齢や体質に合わせて食事の補完として使うユーザーも多い。海外ではヴィーガン・ベジタリアン向け原料も増加傾向。
他成分との組み合わせ
- EAA・BCAAなどのアミノ酸系
- クレアチン：筋力・持久力サポート
- ビタミン・ミネラル複合サプリ：栄養素バランス補給
- グルタミン・乳酸菌：消化・回復サポート
- 食物繊維、スーパーフード（モリンガ、チアシード等）
単品摂取や複合サプリ・プロテインバーなど商品ごとの設計に合わせて選べます。
おすすめの食品・サプリ製品例
- ホエイプロテインナチュラル（無添加・国内産）
- ボディウイング ホエイプロテイン ナチュラル
- VGAIN（植物性：米・えんどう豆・マカのブレンド）
- ヘンププロテイン（カナダ産麻の実100%）
- エステプロラボ・プロテインナチュラグランプロ（大豆・玄米・えんどう豆・スーパーフード配合）
その他、オーガニック認証品やプレーン味（甘味料・香料なし）などが多数展開されています。
FAQ（よくある質問）
- Q.プロテインはどこまで無添加？
A.「ナチュラル」表記は、保存料・香料・甘味料等無添加が基本。ただし原料や製造方法はメーカー各社で異なるので裏面表示の確認を推奨。
- Q.動物性と植物性プロテインの違いは？
A.動物性（ホエイ・カゼイン）は吸収が速い。植物性（ソイ・ピープロテイン等）は消化が緩やかで満腹感が強め。
- Q.アレルギーの心配は？
A.原料特有のリスクあり（乳・大豆等）。包装・成分表示・製造工程を必ず確認。
- Q.置き換え食やダイエットにも使える？
A.満腹感持続や低カロリー化商品が多く、置き換えや間食用にも向く。
関連する用語
- ホエイプロテイン（乳清たんぱく）
- ソイプロテイン（大豆たんぱく）
- ピープロテイン（えんどう豆たんぱく）
- ヘンププロテイン（麻の実たんぱく）
- プロテインスコア、アミノ酸スコア
- オーガニックプロテイン、添加物フリー
今後はさらに原料の安全性、サステナビリティや栽培方法への意識も高まり続ける分野。品質・成分表示にも注目して選びましょう。
