栄養素・サプリ

ヒト成長ホルモン分泌促進サプリ

ヒト成長ホルモン分泌促進サプリとは？

ヒト成長ホルモン分泌促進サプリ（英語表記：Human Growth Hormone (HGH) Secretagogue Supplement、読み方：ひとせいちょうほるもんぶんぴつそくしんさぷり）とは、体内のヒト成長ホルモン（HGH）の分泌を促すことを目的としたサプリメントです。成長ホルモンは骨や筋肉の成長、脂肪代謝、細胞修復などに関与するホルモンで、サプリにはアルギニン、オルニチン、グリシン、グルタミンなどのアミノ酸やハーブ成分が配合され、自然な分泌をサポートします。

生理学的・栄養学的な概要

成長ホルモンは下垂体前葉から分泌され、骨や筋肉の成長、脂肪燃焼、細胞修復、皮膚のターンオーバー促進など、多岐にわたる生理機能を持ちます。サプリに含まれる特定のアミノ酸や植物成分は、成長ホルモン分泌を刺激することで、体内での筋肉合成や脂肪代謝のサポート、アンチエイジング効果の補助として作用するとされています。

期待できる効果・メリット

• 筋肉量の維持・増加の補助
• 脂肪燃焼促進のサポート
• 疲労回復や体力維持
• 肌や髪の健康維持、アンチエイジング補助

不足・欠乏や過剰摂取の影響

成長ホルモン分泌の不足は成長障害や筋力低下、脂肪蓄積、疲労感の増加につながる可能性があります。サプリ自体はホルモンそのものを直接補うわけではなく分泌を促すものであるため、過剰摂取による重篤な副作用は少ないとされていますが、体質や既往症によっては頭痛、胃腸不調、血圧上昇などのリスクが考えられるため注意が必要です。

摂取方法と推奨量

多くのサプリは就寝前や運動後の摂取が推奨されます。これは成長ホルモンが睡眠中に自然分泌されやすいためです。一般的には1日1〜2回、アミノ酸やハーブ成分を含む形で摂取します。製品によって含有量や成分構成が異なるため、ラベルの推奨量を守ることが重要です。

トレーニングやダイエットとの関係

成長ホルモンは筋肉合成を促進し、脂肪分解を助ける働きがあるため、筋トレや減量中のボディメイクにおいて補助的役割を持ちます。特に高強度トレーニング後の回復や筋肉維持をサポートする効果が期待されますが、サプリ単独で劇的な筋肥大や脂肪減少を起こすものではありません。

関連する研究・エビデンス

アルギニンやオルニチン、グルタミンなどのアミノ酸が成長ホルモンの分泌を一時的に刺激することは複数の臨床研究で報告されています。ただし、サプリによる分泌促進効果は個人差が大きく、長期的な筋肉増加や抗老化への影響については限定的であり、さらなる研究が必要とされています。

よくある誤解や注意点

「ヒト成長ホルモン分泌促進サプリを飲めば直接HGHが増える」と誤解されがちですが、サプリはあくまで自然分泌を補助するものです。また、成長ホルモン注射や違法なホルモン投与とは異なり、劇的な効果は期待できません。心疾患や内分泌疾患のある人は使用前に医師に相談する必要があります。