栄養素・サプリ

SOD

SODとは？

SOD（スーパーオキシドディスムターゼ／Super Oxide Dismutase）は、活性酸素やフリーラジカルと呼ばれる有害な酸化物質を体内で処理・無毒化する「抗酸化酵素」の代表格です。主に細胞内外に存在し、加齢やストレス、紫外線などで増加する活性酸素を速やかに除去して細胞の酸化ダメージを防ぎます。酵素そのものは生体内で分泌されるものの、加齢や生活習慣、ストレス等で産生量が減少するため、日常的な食生活やサプリメントからも補給が注目されています。

栄養素・サプリの基本情報

• 正式名称：Super Oxide Dismutase（スーパーオキシドディスムターゼ）
• 体内の主な分布：ミトコンドリア、細胞質、細胞外液など
• 種類：Cu/Zn-SOD、Mn-SOD、Fe-SODなど金属補酵素を持つ複数型が存在
• 主な働き：活性酸素分解・除去、細胞の酸化ストレス防御
• サプリ形態：天然食品抽出エキス、酵素サプリ、健康食品各種

効果・メリット

• 老化予防・美肌効果（酸化ストレス由来のシミ・しわ対策）
• 疲労回復・免疫機能サポート
• 生活習慣病（動脈硬化・高血圧など）対策、疾患リスク低減
• 抗炎症、ストレス軽減、QOL（生活の質）向上効果
• 運動・トレーニング後の疲労・酸化ダメージ回復支援

摂取方法・タイミング・推奨量

• 推奨量：10mg（140IU SOD活性）/日が健康維持・QOL向上目安
• 摂取タイミング：朝食時や運動・ストレス時、就寝前など生活リズムに応じて
• サプリは生食・低温製法が推奨（加熱により酵素が変性しやすい）
• 少量から徐々に増やし、胃腸負担の出ない量を心がける

他成分との組み合わせ

• ビタミンC・E：抗酸化作用の相乗効果で細胞保護力強化
• ポリフェノール・アントシアニン：抗酸化ネットワーク向上
• ミネラル（銅・亜鉛・マンガン）：SOD酵素の補因子として活性維持に必須

おすすめの食品・サプリ製品例

• 生野菜（ほうれん草、ブロッコリー、ケール）、発芽大豆、発芽穀物
• SOD酵素エキス配合サプリメント・健康食品
• 野菜や果物を使ったスムージー、ジュース（加熱せず生で摂取推奨）

最新情報・研究トピックス

• SODサプリメントのストレス緩和・睡眠改善、生活習慣病予防の臨床研究が進展
• ALS（筋萎縮性側索硬化症）の治療薬開発、SOD1遺伝子異常に着目したバイオ医薬品の進捗
• SOD B®やEXTRAMEL®など高活性SOD素材の健康QOL改善事例が報告
• 加齢による体内SOD低下防止の新しいサプリ原料開発が活発化

FAQ（よくある質問）

• Q：SODサプリは誰でも安全に摂れますか？
  

  A：過剰摂取で胃腸負担が出る場合があり、体質や体調によっては注意が必要です。食品アレルギー体質の方は原材料を確認してください。

• Q：生野菜で十分に摂取できますか？
  

  A：野菜や発芽食品で摂取可能ですが、酵素は加熱で変性するため生食が推奨されます。

• Q：どんな症状・目的におすすめですか？
  

  A：エイジングケア、抗酸化、生活習慣病・慢性疲労予防、美容や運動リカバリー目的に有効です。

• Q：他の抗酸化成分との違い・メリットは？
  

  A：ビタミンC・Eなどと比較し“酵素”として活性酸素除去力が高く、組み合わせることで効果的です。

関連する用語

• 抗酸化酵素
• 活性酸素
• フリーラジカル
• ビタミンC・E
• QOL
• ミトコンドリア